tk444 App দিয়ে দায়িত্বশীল গেমিং, নিরাপদ খেলা, আর নিয়ন্ত্রণ

Self-exclusion চালু করুন

চাপ লাগলে 24 ঘন্টা, 7 দিন, বা 30 দিনের বিরতি নিন সেটিংস থেকে এক ক্লিকে শুরু হয়, আর এরপর লগইনও বন্ধ থাকে

tk444 Login থামান

Account pause দিন

সাময়িক বিরতি চাইলে এই অপশন ভালো কাজ দেয় একা সিদ্ধান্ত না নিয়ে পরিবার বা বন্ধুর সঙ্গে কথা বলেও নিতে পারেন

tk444 App বিরতি দিন

Activity review দেখুন

শেষ 7 দিন আর 30 দিনের ব্যবহার একবার দেখে নিন কতবার লগইন করেছেন, কত সময় কাটিয়েছেন, সব পরিষ্কার থাকে

tk444 APK খুলুন

1. সীমা আগে ঠিক করুন

শুরু করার আগে সময় আর বাজেটের সীমা লিখে রাখুন এতে তাড়াহুড়ো কমে, আর নিয়ন্ত্রণও সহজ থাকে

2. নোটিফিকেশন মিউট করুন

নোটিফিকেশন বেশি এলে বিরক্তি বাড়ে 1 মিনিটেই সাইলেন্ট করে ফেলতে পারেন, পরে চাইলে আবার চালু করুন

3. প্রতি 30 মিনিটে বিরতি নিন

ছোট বিরতি মাথা ঠান্ডা রাখে চা, হাঁটা, বা পানি খেয়ে ফিরে এলে সিদ্ধান্ত আরও ভালো হয়

মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সাপোর্ট লাইনে কথা বলুন জরুরি হলে পরিবারের কাউকে পাশে রাখুন, বিশেষ করে একা থাকলে

ঢাকার কিছু ব্যবহারকারী রাতের দিকে ফোন করতেই স্বস্তি পান

পরিবারের বিশ্বাসযোগ্য মানুষ

একজন বড় ভাই, আপা, বা জীবনসঙ্গীকে বলুন 10 মিনিটের খোলামেলা কথা অনেক সময় বড় চাপ কমায়

ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং সেটিংস

Android ফোনে Screen Time আর App Timer চালু করুন দিনে 2 বার চেক করলেই অভ্যাসটা ধরে রাখা সহজ হয়

কমিউনিটি কাউন্সেলর

স্থানীয় কাউন্সেলর বা চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করুন Dhaka, Chattogram, আর খুলনায় অনেকে এই পথটাই আগে নেন

1. সময় কি বেড়ে যাচ্ছে?

গত 7 দিনে খেলার সময় কি আগের চেয়ে বেশি হয়েছে? হলে একটু বিরতি নিন

2. পরিকল্পনা ভাঙছে কি?

আগে ঠিক করা সীমা ভাঙলে সেটা সংকেত তখন account pause কাজ দেয়

3. মন খারাপ লাগছে?

খেলার পরে টেনশন, রাগ, বা আফসোস বাড়লে থামুন নিজেকে একটু সময় দিন

4. লুকিয়ে ব্যবহার করছেন?

পরিবারের চোখ এড়িয়ে ব্যবহার করলে সতর্ক হোন খোলামেলা থাকাই ভালো

5. টাকা নিয়ে চাপ আছে?

BDT 0-র কাছাকাছি থাকলেও চাপ লাগতে পারে তখন tk444 Login থেকে সরে আসুন